11月は毎週、高尾山に登っていました。
週ごとに色づきが変わり、赤や黄色のグラデーションが本当に綺麗でした。
同じ山でも表情が違い、登るたびに新しい発見があります。

そして嬉しい変化がひとつありました。
歩く習慣がついたことで、腰痛がぐっと減りました。

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■歩くことが健康に良い理由

① 腰痛の改善につながる
厚生労働省は、ウォーキングなど適度な運動が「腰痛・膝痛などの運動器の不調改善に有効」と発表しています。

② 筋力UPで姿勢が安定する
1日30分の歩行を週数回行うだけで、筋力維持・姿勢改善・慢性的な痛みの軽減につながるようです。

③ 自然の中を歩くとストレスが下がる
森林を歩くことはストレスを下げ、リラックス効果を高めることができるそうです。

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高尾山の自然の中を歩く時間は、身体のケアにも心のケアにもぴったりだと感じました。

紅葉の変化を楽しみながら、気づいたら体もラクになっているなんて最高ですよね。

また来年も、四季の変化を感じながら歩きたいと思います🍁