先日、高尾山に登ってきました。
登りは自然豊かな6号路🏞️
沢沿いの涼しい道を、鳥の声や木漏れ日を感じながらゆっくり歩きました。とても気持ちよく、心が整うような時間でした。
下山は4号路を経て1号路へ。吊り橋もあって景色の変化が楽しかったです。
帰りには人気のお蕎麦屋さんで山の恵みをいただき、心もお腹も大満足でした😊

実は「歩くこと」には科学的にもたくさんの健康効果があります💡
1日30分程度のウォーキングを週5日行うことで、心疾患・糖尿病・高血圧・認知症などの予防効果が期待できるそうです。
さらに自然の中を歩くことで、ストレス軽減や睡眠の質向上にもつながるともいわれています。

高尾山のような気軽に登れる山で、無理なく楽しく歩く習慣を始めてみてはいかがでしょうか？